Вариант вечерней тренировки

http://all-for-food.ru/post/135257629462 http://all-for-food.ru

Вариант вечерней тренировки.

➕ 1. Легкая самостоятельная разминка.

➕ 2. Приседания – 2х25.

➕ 3. Отжимание с колен – 2х15.

➕ 4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) – 15 с правой, 15 с левойх2 подхода.

➕ 5. Обратные отжимания для трицепса – 2х15.

➕ 6. Разведение ног лежа на спине 2х25.

➕ 7. Пресс 2х25.

➕ 8. Планка 2х40 сек. Отдых между подходами 30 сек

В конце тренировки 20 минут любого кардио!

DxEYpUqTs50.jpg

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s