Карамельный чизкейк (без выпечки)Ингре диенты:1 упаковка продолговатого печенья250 г изм ельченного творога250 г маскарпоне400 г карамели (и ли варенного сгущенного молока)200 мл сливок 33%50 мл алкоголя – рома3,5-4 столовые ложки желатина, раст воренные в около 80-100 мл горячей водыКарамель сме шать с ромом, до гладкой массы без комков, добави ть творог, маскарпоне и смешать до сочетания.Доба вить растворенный желатин (добавить 2 ст.л. творо жной массы в желатин, а затем смешать обе массы).М ассу влить в разъемную форму диаметром около 21 с м, в нижней части которой разместить печенье.Пост авить в холодильник на ночь, чтобы дать застыть.С верху украсить взбитыми =?UTF-8?B?0YHQu9C40LLQutCw0LzQuCDQuC

http://myhappyness.ru/post/151134785458 http://myhappyness.ru

Карамельный чизкейк (без выпечки)
Ингредиенты:1 упаковка продолговатого печенья
250 г измельченного творога
250 г маскарпоне
400 г карамели (или варенного сгущенного молока)
200 мл сливок 33%
50 мл алкоголя – рома
3,5-4 столовые ложки желатина, растворенные в около 80-100 мл горячей воды
Карамель смешать с ромом, до гладкой массы без комков, добавить творог, маскарпоне и смешать до сочетания.Добавить растворенный желатин (добавить 2 ст.л. творожной массы в желатин, а затем смешать обе массы).
Массу влить в разъемную форму диаметром около 21 см, в нижней части которой разместить печенье.
Поставить в холодильник на ночь, чтобы дать застыть.Сверху украсить взбитыми сливками и полить карамелью.
Приятного аппетита!

b_lq_z49U-U.jpg

liyrFlQXK8k.jpg

VMdyTFg55c4.jpg

Advertisements

Упражнение отжимание очень популярное, потому что для его выполнение ничего не нужно кр оме пола и вашего тела

http://workout-style.ru/post/151003194948 http://workout-style.ru

Упражнение отжимание очень популярное, потому что для его выполнение ничего не нужно кроме пола и вашего тела.

Отжимания включают в работу грудные мышцы, трицепсы и передние дельты, также в статическом напряжении подрабатывают поясница и пресс, для стабилизации положения корпуса. По биомеханике упражнение похоже на перевернутый жим лёжа, только в жиме вы толкаете снаряд от себя, а тут вы толкаете себя от пола.

☝🏻️Виды отжиманий

В зависимости от расположения наших рук, нагрузка будет смещаться на разные мышцы, таким образом, не имея дополнительного тренировочного инвентаря, мы имеем возможность тренировать несколько групп мышц, используя только собственное тело.

☝🏻Отжимания для грудных мышц

По сути, варьируя ширину хвата как в жиме лежа, так и тут можно смещать нагрузку либо на грудь, либо на трицепс. Для того чтобы больше работали грудные мышцы, необходимо создать максимальное движение в плечевом суставе, при этом минимизировать работу локтевого сустава.

Еще 1 важный момент. Если вы полностью распрямляете руки в локтях, то больше нагружается трицепс, если работать в частичной амплитуде и не распрямлять руки, то нагрузка будет сохраняться в грудных.

→Для того чтобы потренировать внешнюю часть груди, руки должны быть расставлены широко, в нижнем положении угол в локте должен быть не меньше 90 °.

→Чтобы сместить нагрузку на середину грудных, поставьте руки чуть уже ширины плеч и разверните кисти вовнутрь, также разверните локти в сторону.

→Еще одна рекомендация – это поставить ноги на возвышенность, тем самым мы имитируем жим под углом вверх, это вам позволит меньше нагружать трицепсы.

→Локти должны смотреть в сторону, ваше тело должно напоминать форму креста.

→Ладони должны находиться примерно на уровне середины груди. Если руки завести выше то нагрузка будет смещаться на передние дельты, если ниже, то на трицепс.

→Небольшой секрет. Для того чтобы лучше почувствовать работу груди, необходимо представить что ваши руки заканчиваются на локтях, представьте что у вас нет предплечий. Т.к. функция грудных, это приведение плеча к центру оси, то вы и должны думать о том, чтобы ваши локти приближались друг к другу, а не о том, как бы разогнуть руки в локтях.

☝🏻️Отжимания на трицепс

→Необходимо локти прижать к корпусу, это позволит больше работать локтевому и меньше плечевому суставу.

→Ладони находятся на уровне низа груди. По сути те же рекомендации что при жиме узким хватом.

→Для тренировки трицепса нам важна верхняя часть амплитуды, поэтому не опускайтесь полностью вниз, а выполняйте только разгибание в локте. Эти рекомендации идентичны с отжимания от брусьев.

☝🏻️Более сложные варианты

Как только вам станет легко делать данное упражнение, переходите на вариант отжимания на одной руке, тем самым вы сможете дальше прогрессировать в силе и массе.

Если у вас есть дополнительное отягощение, например гири или диски от штанги, но нет остального инвентаря, то используйте обратные отжимания.

Ваши ноги должны находиться на одной возвышенности, а руки на другой, желательно чтобы на одной высоте. Для этих целей подойдет либо 2 лавочки, либо 2 табуретки. Пусть вам напарник положит отягощение на ноги, и приступайте к упражнению. Рекомендации все те же. Если прижмете локти к корпусу, то нагрузите трицепс, если расставите руки широко, и локти будут смотреть в сторону то грудные мышцы.

fJ9tFJonuLM.jpg

UALdtGY7c6o.jpg

I6UvtOTX_sw.jpg

D9x47mJu4E0.jpg

T3Llk5k2y7E.jpg

– Звёздное небо усеяно мириадами звёзд , но с Земли видно лишь малое их количество. Винов ница этому наша атмосфера, ведь она не совсем про зрачная, к тому же не во все дни ясная погода. В ко смосе видимость лучше, чем в самый ясный день на Земле, и не видны лишь те объекты, которые скрыты туманностями или другими звёздами. Или которые н е светятся вообще.

http://impossible-physics.ru/post/150766349797 http://impossible-physics.ru

– Звёздное небо усеяно мириадами звёзд, но с Земли видно лишь малое их количество. Виновница этому наша атмосфера, ведь она не совсем прозрачная, к тому же не во все дни ясная погода. В космосе видимость лучше, чем в самый ясный день на Земле, и не видны лишь те объекты, которые скрыты туманностями или другими звёздами. Или которые не светятся вообще.